Brustmuskel Dehnen

Dehnübungen für schöne Brustmuskeln

Großer Brustmuskel (M. pectoralis major) und kleiner Brustmuskel (M. pectoralis minor)

Dehnen der Brustmuskeln im sitzen

Dauer: 20 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 2

Ausgangsstellung:

Setzen Sie sich auf den Boden oder auf eine Fitness Matte.

Bewegungsablauf:

Bewegen Sie beide Arme gleichzeitig nach hinten und schieben dann Ihr Becken nach vorne und versuchen soweit wie möglich den Rücken nach unten zu bringen.

Beide Brustmuskeln gleichzeitig dehnen Video

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Atmen Sie ganz normal weiter und versuchen Sie sich ganz dabei zu entspannen. Je entspannter Sie sind, desto weiter können Sie Ihre Dehnfähigkeit verbessern.