Dehnen mit der PI-Methode
So verbessern Sie Ihre Dehn-Fähigkeit
Gehen Sie dazu in die Dehnung rein, bis Sie eine leichte Spannung spüren. Spannen Sie jetzt den gedehnten Muskel für 1-2 Sekunden an – ohne eine sichtbare Bewegung, also statisch. Lösen Sie die Anspannung und gehen Sie nun tiefer in die Dehnung rein, bis wieder ein Dehnreiz spürbar ist. Progressiv intermittierend = steigernd mit Unterbrechungen Machen Sie 2-3 Wiederholungen.
Wenn Sie die PI-Methode regelmäßig nutzen, werden Sie deutlich spürbare Fortschritte erzielen.