Sitzball Übungen

Liegestütz auf dem Gymnastikball

Beanspruchte Muskulatur:

Armmuskeln - Triceps brachii

Sätze: 3
Pause: 30 - 60 Sekunden
Wiederholungen: 8-25

Ausgangsstellung:

Neigen Sie nun Ihren Körper weiter Richtung Boden, indem Sie die Arme beugen. Ihr Blick ist weiterhin Richtung Boden gerichtet. Neigen Sie die Arme nur so weit, wie Sie die Spannung halten können.

Bewegungsablauf:

Neigen Sie nun Ihren Körper weiter Richtung Boden, indem Sie die Arme beugen. Ihr Blick ist weiterhin Richtung Boden gerichtet. Neigen Sie die Arme nur so weit, wie Sie die Spannung halten können.

Tipp:

Diese Übung ist sehr anspruchsvoll und erfordert ein hohes Maß an Gleichgewicht. Indem Sie stets die Spannung in Ihrem Körper halten, erleichtern Sie sich diese Übung.

Liegestütz auf dem Gymnastikball Video

Legen Sie dazu die Beine auf den Gymnastikball und stützen sich nun mit beiden Händen
auf dem Boden ab. Beugen Sie jetzt beide Arme gleichzeitig und, so dass Sie fast den Boden mit der Stirn berühren. Hier erfahren Sie wie Sie mit dem Trainingsplan vom Personal Trainer in Windeseile Ihre Figur verbessern. 

Liegestütz anders herum auf dem Fitness Ball

Durchaus anspruchsvolle Fitness Übung sind die Liegestütz mit den Armen auf dem Gymnastikball.