Die Fitness Trainingspläne vom Personal-Trainer

...leichter Abnehmen und eine bessere Figur...

mit einem guten Trainingsplan!

Ein Trainingsplan schafft Verbindlichkeit und ist damit eine Motivationshilfe beim Abnehmen. Ein Trainingsplan führt Sie systematisch zu Ihrem Ziel. Das ist deutlich effektiver als ein Training „aus dem Bauch heraus“ beim Abnehmen. Fünf verschiedene Trainingspläne zum leichten Abnehmen, gesundem Muskelaufbau und längerer Ausdauer, lassen den Körper schnell jung und schön aussehen. Der Trainingsplan zum Abnehmen beschreibt den Weg vom Jetzt zum Ziel. Je besser und konkreter das Ziel definiert ist, desto sicherer werden Sie es erreichen!

Der Trainingsplan Test

Welcher Trainingsplan ist der Richtige für Sie, der Plan zum Abnehmen,
der zum Muskelaufbau oder der Trainingsplan für Anfänger?
Ermitteln Sie dazu ganz einfach Ihren Aktivitätstyp.
Beantworten Sie die folgende
drei Fragen
zu Ihrem Trainingsplan:

Wie oft trainieren Sie in der Woche?	Wie lange trainieren Sie?	Wie strengen Sie sich beim Sport an?
1 Mal (1) 2-3 Mal (2) mehr als 3 Mal (3)	<1 Stunde (1) 1-2 Stunden (2) 2+ Stunden (3)	nur wenig (1) etwas bis mittel (2) stark (3)
______ x ______ x ______ = ______
Beispiel: Sie treiben Sport (1), insgesamt etwa 2 Stunden pro Woche (2) und strengen sich dabei moderat an (2). 1 x 2 x 2 = 4.

Ergebnis

Bei 0 Punkte treiben Sie keinen Sport, weil Sie nicht wollen, nicht können oder keine Zeit dafür haben. Wenn Sie 3 Punkte haben, sollten Sie einen Plan für Anfänger zum Abnehmen auswählen. Ihr Körper gewöhnt sich langsam an die neuen Herausforderungen. Als Anfänger fangen Sie mit fünf Wiederholungen pro Fitnessübung an. Bei 3-7 Punkten ist ein Trainingsplan für Fortgeschrittene zum Abnehmen die erste Wahl. Damit verbessern Sie Ihre sportlichen Grundlagen und bekommen mehr Muskeln und weniger Fett. Wenn Sie 8 Punkte oder mehr haben müssen Sie nicht mehr Abnehmen, sondern sind Sie sehr gut trainiert. Optimieren Sie Ihren Trainingsplan zwischen Kraft, Ausdauer und Masse und verbessern Ihre Figur mit dem Trainingsplan vom Personal Trainer.