Die besten fünf Fitness Trainingspläne
...mehr Vitalität, Leistung und Erfolg...
Ein Trainingsplan schafft Verbindlichkeit und ist damit eine Motivationshilfe. Ein Trainingsplan führt Sie systematisch zu Ihrem Ziel. Das ist deutlich effektiver als ein Training „aus dem Bauch heraus“. Fünf verschiedene Trainingspläne zum leichten Abnehmen, gesundem Muskelaufbau und längeren Ausdauer, lassen den Körper schnell jung und schön aussehen. Der Trainingsplan beschreibt den Weg vom Jetzt zum Ziel. Je besser und konkreter das Ziel definiert ist, desto sicherer werden Sie es erreichen.
Der Trainingsplan Test
Welcher Trainingsplan ist der Richtige für Sie, der Plan zum Abnehmen,
der zum Muskelaufbau oder der Trainingsplan für Anfänger?
Ermitteln Sie dazu ganz einfach Ihren Aktivitätstyp.
Beantworten Sie die folgenden drei Fragen:
| Wie oft trainieren Sie in der Woche? |
Wie lange trainieren Sie? |
Wie strengen Sie sich beim Sport an? |
1 Mal (1)
2-3 Mal (2)
mehr als 3 Mal (3) |
<1 Stunde (1)
1-2 Stunden (2)
2+ Stunden (3) |
nur wenig (1)
etwas bis mittel (2)
stark (3) |
| ______ x ______ x ______ = ______ |
| Beispiel: Sie treiben Sport (1), insgesamt etwa 2 Stunden pro Woche (2) und strengen sich dabei moderat an (2). 1 x 2 x 2 = 4. |
Ergebnis
Bei 0 Punkte treiben Sie keinen Sport, weil Sie nicht wollen, nicht können oder keine Zeit dafür haben. Wenn Sie 3 Punkte haben, sollten Sie einen Plan für Anfänger auswählen. Ihr Körper gewöhnt sich langsam an die neuen Herausforderungen. Als Anfänger fangen Sie mit fünf Wiederholungen pro Fitnessübung an. Bei 3-7 Punkten sind Trainingsprogramme für Fortgeschrittene die erste Wahl. Damit verbessern Sie Ihre sportlichen Grundlagen und bekommen mehr Muskeln und weniger Fett. Wenn Sie 8 Punkte oder mehr haben sind Sie sehr gut trainiert, optimieren Sie mit den Fitness Plänen Ihr Training bis zum Maximum heran.
5 Trainingspläne zum gratis Download: |
Trainingsplan
