Sixpack in 3 Monaten

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100

Ausgangsstellung:

Legen Sie sich auf den Gymnastikball und winkeln Sie Ihre Knie im 90 Grad – Winkel an. Halten Sie den Ball mit ausgestreckten Armen über Ihrer Brust und spannen Sie Ihre Körpermitte an.

Bewegungsablauf:

Führen Sie den Ball mit ausgestreckten Armen zur Seite solange es angenehm für Sie ist. Die Schultern sind dabei runtergezogen. Führen Sie Ihre Arme zur Körpermitte zurück und vollziehen die Bewegung auf der anderen Seite.

Tipp!

Achten Sie darauf, sich beim Führen der Arme zur Seite nicht zu überstrecken und atmen Sie gleichmäßig. Halten Sie Ihre Körperspannung.