Sixpackübungen
Fitness für die seitlichen Bauchmuskeln
Beanspruchte Muskulatur:
gerade Bauchmuskeln (m. rectus abdominis), seitliche Bauchmuskeln (m. obliquus abdominis)
Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 15-100
Ausgangsstellung:
Bei dieser Übung legen Sie sich zunächst auf den Rücken. Die Beine sind gebeugt und die Füße sind aufgestellt. Der Kopf schaut nach oben.
Bewegungsablauf:
Mit Beginn der Übung heben Sie ihren Oberkörper leicht ab und strecken abwechselnd ihre Arme nach oben.
Tipp 1:
Spannen Sie ihren Bauch an um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Tipp 2:
Halten Sie den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule.
Wissenswertes:
Diese Übung eignet sich gut für das Training der seitlichen Bauchmuskeln.