Fitnessübungen für schöne Beine Abduktor Training
Training für die Beinaußenseite vom Personal Trainer
Diese Fitnessübungen eignen sich gut für die seitlichen Bauch- und Beinmuskeln. Legen Sie Ihren Oberkörper seitlich auf den Boden und stützen sich mit den Füßen und den Unterarmen ab. Halten Sie dabei Spannung im ganzen Körper. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte hoch genug ist und Ihr Körper dabei gestreckt bleibt.
Der Muskel der Beinaußenseite heißt Abduktor (Abspreizer) und ist ein Muskel der die Bewegung vom Körper her weg führt. Halten Sie die Spannung zwischen 5-20 Sekunden.
Abduktor (Abspreizer) (v. lat.: abducere = wegführen, wegziehen)
Erfahren Sie mehr über richtiges Training in Ihrem eigenen Trainingsplan.
Fitness Video für die Beinaußenseite
Fitnessvideo für die Beine für Fortgeschrittene
Achtung: Nur für geübte!