Seitliche Bauchmuskeln

Die Bauch Fitnessübungen für eine straffe Muskulatur der seitlichen Bauchmuskeln

Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauchmuskeln
(M. obliquus externus abdominis, M. obliquus internus abdominis, M. transversus abdominis)

Seitliche Bauch Muskeln

Bauchmuskeln seitlich

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-50

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine sind angewinkelt und Fußspitzen zeigen nach oben. Die Hände sind hinter dem Kopf.

Bewegungsablauf:

Oberen Rücken anheben und mit dem rechten Ellenbogen zum linken Knie. Dann den Oberkörper langsam wieder absenken.

Fitness Tipp:

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln leicht an und atmen Sie in der Aufwärtsbewegung aus. Weitere Fitness Übungen für Ihre Bauchmuskeln finden Sie in Ihrem Trainingsplan.