Fitnessübungen für die Bauchmuskeln

Schnell und leicht zum tollen Sixpack

Beanspruchte Muskulatur:

Bauchmuskeln (M. rectus abdominis)

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine sind angewinkelt und Fußspitzen zeigen nach oben. Die Hände sind hinter dem Kopf.

Bewegungsablauf:

Oberen Rücken anheben und die Spannung für ein paar Sekunden halten. Dann den Oberkörper langsam wieder absenken.
Tipp!

Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur leicht an dabei, und atmen Sie in der Aufwärtsbewegung aus.

Bauchmuskel Video für einen sixpack

So trainieren Sie sich starke Bauchmuskeln, trainieren Sie diese Fitnessübungen täglich 10 Minuten und Sie werden begeistert sein.