Fitnessübungen Trizeps
Das Fitness workout für starke Arme
Beanspruchte Muskulatur:
Trizeps (m. triceps brachii)
Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20
Ausgangsstellung:
Stellen Sie sich aufrecht hin. Ihre Füße stehen hüftbreit auseinander. Ihr Oberkörper ist aufrecht. Heben Sie einen Arm nach oben an und winkeln Sie ihn an, sodass ihr Zusatzgewicht hinter dem Kopf gehalten wird.
Bewegungsablauf:
Strecken Sie ihren Arm nun nach oben, bis er senkrecht nach oben zeigt. Dann beugen Sie den Arm wieder, so weit sie können. Atmen Sie beim Ausstrecken des Armes aus und atmen Sie ein, wenn Sie den Arm beugen.
Tipp 1:
Führen Sie die Übung kontrolliert und langsam aus, um die Spannung im Trizeps zu spüren.
Tipp 2:
Mit dem nicht arbeitenden Arm dürfen Sie die Bewegung kontrollieren.