Die richtige Ernährung beim Fitness Training
Egal, ob Sie durch gezieltes Fitness- Training abnehmen oder Ihren Muskelaufbau betreiben möchten: Es besteht immer ein direkter Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Fitness, beziehungsweise Ihrer Gesundheit. Was Sie essen, ist nämlich maßgebend für den Erfolg, den Sie beim Abnehmen oder beim Muskelaufbau erzielen. Diese Maßnahmen wiederum beeinflussen den Grad Ihrer Gesundheit, so dass hier immer eins ins andere greift!
Wissenswertes über die passende Ernährung beim Sport
Wenn Sie, in Kombination mit geeignetem Fitness- Training, richtig essen, werden Sie bei sich sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Abnehmen dauerhaft positive Ergebnisse erhalten. So lautet die absolute Powerformel für das Mehr an Fitness durch richtige Ernährung: Fünfundfünfzig Prozent Ihres gesamten Energiebedarfs, der bei aktiven Menschen zwischen 2500 und 4000 Kilokalorien täglich liegt, sollten Sie aus Kohlenhydraten, dreißig Prozent aus Fetten und 15 Prozent aus eiweißreicher Ernährung, also Proteinen, decken. (Angaben nach den Richtlinien der "Deutschen Gesellschaft für Ernährung"). Ausnahmen gelten lediglich für Hochleistungssportler.
So stecken "gute" Kohlenhydrate vor allem in zubereiteten Hartweizennudeln, da sie langsam verdaut werden und für einen gleichbleibenden Blutzuckerspiegel sorgen. Auf diese Weise wird das Leistungsniveau Ihres Körpers konstant gehalten. Alle Vollkornprodukte, bissfest gekochtes Gemüse, Basmati- Reis und Trockenfrüchte sowie frisches Obst gehören ebenfalls zu einer richtigen Ernährung. Fette, eiweißhaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel fettes Fleisch mit herzhaften, deftigen Soßen liegen schwer im Magen! Auch sollten Sie sich generell vor "falscher", weil zu fettiger Ernährung hüten und Mangelerscheinungen vermeiden!
Vergessen Sie vor allem auch nicht, reichlich zu trinken. Nach Meinung der Personal Trainer sind dies mindestens 1,5 Liter am Tag! Essen Sie vielseitig, das bedeutet, Mahlzeiten, die reich an lebensnotwendigen Nährstoffen sind! Kein Lebensmittel enthält alle Nährstoffe, die notwendig für Ihren Körper sind. Nur eine Kombination unterschiedlicher Esswaren kann Ihren Bedarf perfekt decken.
Zusammenfassung einer guten und sinnvollen Ernährung
Vor allem pflanzliche Ernährung in Form von Getreide, Gemüse und Obst ist besonders wichtig, da diese Produkte wertvolle Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Mineralien und Vitamine liefern. Weitere wichtige Vitamine und Mineralstoffe erhält Ihr Körper aus tierischen Lebensmitteln, die Sie jedoch möglichst fettarm verzehren sollten. Dosieren Sie Fette und Öle sparsam. Pflanzlichen Produkten kommt dabei eine wichtige, physiologische Bedeutung zu! Nur, wenn Sie diese Empfehlungen in Bezug auf Ihre Ernährung beachten, sind Sie beim Fitness besonders leistungsstark, so dass Muskelaufbau und Abnehmen gelingen können. Denn die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf Ihr Fitness- Training und damit auch auf Ihre Gesundheit!