So dehnen Sie den Hüftbeuger

gute Dehnübungen für mehr Beweglichkeit in der Hüfte

gesund für die Lockerung und sehr angenehm zu dehnen, der Hüftbeuger (m. iliopsoas)

Dauer: 20-30 Sekunden
Pause: 10 Sekunden
Wiederholungen: 10

Ausgangsstellung:

Begeben Sie sich in die stabile Bank Position.

Bewegungsablauf:

Nun beugen Sie die Wirbelsäule und machen einen "Katzenbuckel".
2-3 Sekunden halten und 10 Wiederholungen.

Tipp:
Nicht zaghaft bei dieser Übung, versuchen Sie wirklich aktiv die Dehnung einzuleiten. Also ein kleines bisschen Tempo.

Dehnübungen Video Hüftbeuger in der Praxis

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Zeigen dabei die Fingerspitzen zum Körper, dehnen Sie gleichzeitig die Unterarme mit.