Aufwärmen

Trainingshinweise

Richtig Aufwärmen ist sehr wichtig, deshalb wärmen Sie
sich vor jeder Trainingseinheit vernünftig auf. Nützlich ist
es mindestens 10 Minuten schnell zu gehen, laufen oder Fahrrad
zu fahren.
Ihre Muskeln sind wie ein Motor, der zunächst warmlaufen muss,
bis er dann eine volle Leistung entwickeln kann.
Sinnvoll ist es nach dem Aufwärmen alle Muskeln
von unten nach oben zu dehnen.