Fitnessübungen für schöne Beine

Beinaußenseite, Abduktor

Diese Übung eignet sich gut für die seitlichen Bauch- und Beinmuskeln. Legen Sie Ihren Oberkörper seitlich auf den Boden
und stützen sich mit den Füßen und den Unterarmen ab. Halten Sie dabei Spannung im ganzen Körper. Achten Sie darauf, dass Ihre Hüfte hoch genug ist und Ihr Körper dabei gestreckt bleibt.		 Eine gute Fitnessübung für die seitliche Bauch und Bein Muskeln
Fitnessübung für die seitliche Bein und Bauch Muskulatur zur Mobilisation- und Stabilisation Der Muskel der Beinaußenseite heißt Abduktor (Abspreizer) und ist ein Muskel der die Bewegung vom Körper her weg führt. Halten Sie die Spannung zwischen 5-20 Sekunden.
Abduktor (Abspreizer) (v. lat.: abducere = wegführen, wegziehen)

 

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Fitness Video für die Beinaußenseite 

Fitnessvideo für die Beine für Fortgeschrittene

Achtung: Nur für geübte!


 
 

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