Beininnenseite, Adduktor

Legen Sie sich bequem auf die Seite, stützen sich mit Ihrem unteren Arm ab. Ziehen Sie nun das untere Bein hinter dem anderen nach oben. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und konzentrieren sich auf langsame und ruhige Bewegungen. Wiederholen Sie diese Übung 15-25 Mal.
Gute Fitnessübung zum Muskelaufbau der inneren Oberschenkel für zuhause
Heben Sie das Bein nach oben und machen 15 Widerholen

Bei dieser Übung trainieren Sie den Muskel der Beininnenseite, dieser heißt Adduktor und ist ein Skelettmuskel der die Bewegung zum Körper hin führt.  Adduktor (Hinführer) (v. lat.: adducere = hinführen, hinziehen)

Erfahren Sie mehr über genaues Training in Ihrem eigenen Trainingsplan für Ihre Fitness

 Fitness Video für die Beininnenseite

für schöne und wohlgeformte Beine


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