schöne schlanke Beine Fitness Personal Trainer Übungen Fitness

Beininnenseite, Adduktor Legen Sie sich bequem auf die Seite, stützen sich mit Ihrem unteren Arm ab. Ziehen Sie nun das untere Bein hinter dem anderen nach oben. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig und konzentrieren sich auf langsame und ruhige Bewegungen. Wiederholen Sie diese Übung 15-25 Mal.
	Bei dieser Übung trainieren Sie den Muskel der Beininnenseite, dieser heißt Adduktor und ist ein Skelettmuskel der die Bewegung zum Körper hin führt. Adduktor (Hinführer) (v. lat.: adducere = hinführen, hinziehen)