Training für die Bauchmuskeln

Schnell und leicht zum sixpack
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskeln (M. rectus abdominis)

Bauch Muskeln für einen Sickpack

Tolle Bauch Muskel Übung für einen sixpack

 

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

 

 

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine sind
angewinkelt und Fußspitzen
zeigen nach oben.
Die Hände sind hinter
dem Kopf.

 

 

Bewegungsablauf:

Oberen Rücken anheben und
die Spannung für ein
paar Sekunden halten.
Dann den Oberkörper
langsam wieder absenken.

 


Tipp!

Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur
leicht an dabei, und atmen Sie
in der Aufwärtsbewegung aus.

 




































 

Bauchmuskel Video für einen sixpack

So trainieren Sie sich starke Bauchmuskeln, trainieren Sie
diese Übung täglich 10 Minuten, Sie werden staunen!



Fitnessübungen Dehnübungen