für Ihren sixpack

und starke seitliche Bauchmuskeln

die Bauch Übung für eine straffe Muskulatur der seitlichen Bauchmuskeln 

Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauchmuskeln
(M. obliquus externus abdominis, M. obliquus internus abdominis, M. transversus abdominis)

Seitliche Bauch Muskeln

Bauchmuskeln seitlich

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-50

 

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine sind
angewinkelt und Fußspitzen
zeigen nach oben.
Die Hände sind hinter
dem Kopf.

 

Bewegungsablauf:

Oberen Rücken anheben und
mit dem rechten Ellenbogen
zum linken Knie.
Dann den Oberkörper
langsam wieder absenken.

 

Fitness Tipp:

Spannen Sie Ihre
Bauchmuskeln
leicht an
und atmen Sie in
der Aufwärtsbewegung
aus.  Weitere Fitness Übungen  für Ihre Bauchmuskeln finden Sie in Ihrem Trainingsplan.

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