Für einen sixpack

starke seitliche Bauchmuskeln

die Bauch Übung für eine straffe Muskulatur der seitlichen Bauchmuskeln 

Beanspruchte Muskulatur: Seitliche Bauchmuskeln
(M. obliquus externus abdominis, M. obliquus internus abdominis, M. transversus abdominis)

Seitliche Bauch Muskeln

Bauchmuskeln seitlich

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-50

 

Ausgangsstellung:

Rückenlage, Beine sind
angewinkelt und Fußspitzen
zeigen nach oben.
Die Hände sind hinter
dem Kopf.

 

Bewegungsablauf:

Oberen Rücken anheben und
mit dem rechten Ellenbogen
zum linken Knie.
Dann den Oberkörper
langsam wieder absenken.

 

Tipp:

Spannen Sie Ihre
Bauchmuskulatur
leicht an dabei,
und atmen Sie in
der Aufwärtsbewegung
aus.

 

Klicke hier, um deinen Trainingsplan

mit Fitnessübungen selber zu wählen!

 

Fitness Video Bauchmuskeln seitlich

Für schöne und starke Bauchmuskeln ist es besonders wichtig auch
die seitlichen Bauchmuskeln für einen sixpack zu trainieren.