Gute Fitnessübungen für Beine und Bauch

für die Muskeln von Oberschenkel (m. quadriceps femoris), Bauch (m. rectus abdominis)
den Hüftbeuger (m. iliopsoas) und den Muskel für die Hüftbeugung und Kniestreckung (m.rectus femoris)

Fitnessübungen
für die Beine und Bauch

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Stützen Sie sich am Boden sitzend mit den Händen nach hinten ab. Die Knie sind angezogen. Machen Sie eine stolze Brust (Schulterblätter zusammenziehen, Rücken gerade).

Bewegungsablauf:

Beine strecken, dabei die Knie nah am Körper halten.

Tipp 1:

Während der gesamten Übung Bauch anspannen und Rumpf gerade halten.