Knie Liegestütz

Für Brust- und Arm Muskeln, auch "Frauen-Liegestütz" genannt.

Beanspruchte Muskulatur: großer Brustmuskel (lat. M. pectoralis major), Armmuskel (lat. M. triceps brachii)

Liegestütz

Liegestütz:

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Der Körper ist leicht gebeugt und
die Hände befinden sich etwas
über Schulterbreite voneinander
entfernt am Boden.

Bewegungsablauf:

Nun werden beide Arme
gleichzeitig gebeugt,
bis die Oberarme parallel
zum Oberkörper sind.

Tipp!

Wenn der Kopf etwas in
Richtung Brust zeigt,
bleibt auch der Körper
gestreckt. Führen Sie die Liegestütz bewusst langsam aus.

Liegestütz Fitness Video

Sehen Sie hier die richtige Ausführung von Liegestütz vom Personal Fitness Trainer

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