Knie Liegestütz

Für Brust- und Arm Muskeln, auch "Frauen-Liegestütz" genannt.

Beanspruchte Muskulatur: großer Brustmuskel (lat. M. pectoralis major), Armmuskel (lat. M. triceps brachii)

Liegestütz

Liegestütz

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

 

Ausgangsstellung:

Der Körper ist leicht gebeugt und
die Hände befinden sich etwas
über Schulterbreite voneinander
entfernt am Boden.

 

 

Bewegungsablauf:

Nun werden beide Arme
gleichzeitig gebeugt,
bis die Oberarme parallel
zum Oberkörper sind.

 

 

Tipp!

Wenn der Kopf etwas in
Richtung Brust zeigt,
bleibt auch der Körper
gestreckt.

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Liegestütz Fitness Video

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