Knie Liegestütz Fitnessübungen

Für Brust- und Arm Muskeln, auch "Frauen-Liegestütz" genannt.

Beanspruchte Muskulatur: großer Brustmuskel (lat. M. pectoralis major), Armmuskel (lat. M. triceps brachii)

Liegestütz

Liegestütz

Liegestütz:

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Der Körper ist leicht gebeugt und die Hände befinden sich etwas über Schulterbreite voneinander entfernt am Boden.

Bewegungsablauf:

Nun werden beide Arme gleichzeitig gebeugt, bis die Oberarme parallel zum Oberkörper sind.

Tipp!

Wenn der Kopf etwas in Richtung Brust zeigt, bleibt auch der Körper gestreckt. Führen Sie die Liegestütz bewusst langsam aus.

 

 

Liegestütz Fitness Video

Sehen Sie hier die richtige Ausführung von Liegestütz vom Personal Fitness Trainer