Fitnessübungen für den oberen Rücken

für starke Rücken Muskeln

Arme nach oben ziehen soweit es Ihnen möglich ist, und zwei Sekunden Schulterblätter zusammen ziehen. Beanspruchte Muskulatur: gesamte obere Rücken Muskeln (Latissimus)

Fitnessuebungen Oberer Ruecken Fitness

Eine
gute Fitnessübung für den Oberen Rücken

Oberer Rücken

(Latissimus)

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:
Bauchlage das Gesäß ist dabei
angespannt und die Beine sind
gestreckt.

Bewegungsablauf:
Nun heben Sie Arme nach oben,
so dass sich Ihre Schulterblätter
zusammenziehen.

Tipp!
Drücken Sie Ihre Schulterblätter
möglichst nah zusammen,
und halten die Spannung
2 Sekunden

Gute Fitnessübung für den oberen Rücken (Latissimus)

Spannen Sie die Muskeln im gesamtem oberen Rücken
an und Atmen dabei langsam und ruhig weiter.

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