Der Supermann

Die Übung für den unteren Rücken, Po und hinteren Oberschenkel

Beanspruchte Muskeln:
Tiefe Rückenmuskeln (M. erectores spinae)
Gesäß Muskel (M. gluteus maximus)
Hinterer Oberschenkel (M. biceps femoris)
Fitnessübungen Supermann für einen starken Rücken

Fitnessübung der Supermann für Beine, Po und Rücken

Sätze: 3
Pause: 30-60 Sekunden
Wiederholungen: 8-20

Ausgangsstellung:

Die Bankstellung
(hüftbreite Kniestellung)
bildet einen sicheren Sockel.

 

 

Bewegungsablauf:

Strecken Sie nun gleichzeitig
den rechten Arm nach vorne,
und das linke Bein nach hinten.

 

 

 

Tipp!
Gehen Sie nur ganz leicht in
die Überstreckung, vermeiden
Sie zu starkes Hohlkreuz.

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Fitness für den gesamten Rücken, Po und hinterer Oberschenkel




 

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