LiegestützMit engem Griff, Training für die Armmuskeln (M. triceps brachii) |
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Sätze: 3
Ausgangsstellung: Gehen Sie in die Liegestützposition und setzen die Hände Schulterbreit nebeneinander auf den Boden , der Bauch ist dabei angespannt und der Körper bildet eine gerade Linie. Bewegungsablauf: Beugen Sie die Arme, bis Sie mit der Nase fast den Boden berühren. Die Ellbogen bleiben dabei eng am Körper. Aus dieser Position hochdrücken in die Ausgangslage. Körperspannung halten!Tipp 1: Tipp 2: Je enger die Ellenbogen am Körper anliegen je effektiver ist die Übung für die Oberarme. Lesen Sie hier weitere Tipps in Ihrem eigenen Trainingsplan. |
LiegestützSehen Sie hier die korrekte Ausführung der Fitness Grundübung Liegestütz für starke Oberarme. Halten Sie während der gesamten Übung die Arme eng am Körper. So trainieren Sie Ihren Triceps. |
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3 - 26 kg Gewicht reduzieren



















