Training für tolle  Pomuskeln

Eine sehr effektive Übung für die Pomuskeln

Beanspruchte Muskulatur: Pomuskeln (M. gluteus maximus)

So trainieren Sie effektiv Ihre Po Muskeln

So trainieren Sie sich einen schönen Po

Die besten 57 Fitnessübungen + Fitnessratgeber + Trainingsplan!

Sätze: 3
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 8-25

 

 

Ausgangsstellung:

Bauchlage auf der Fitness Matte, die Arme liegen zur Stabilität neben dem Kopf und die Beine sind ganz leicht angewinkelt. 

 

 

Bewegungsablauf:

Führen Sie nun ein Bein nach oben und versuchen es möglichst senkrecht gerade hoch zu strecken. Nun senken Sie das Bein angewinkelt wieder ab und wiederholen diese Übung.

 


Tipp!

Spannen Sie Ihre Pomuskulatur
leicht an dabei, und atmen Sie
in der Aufwärtsbewegung aus.

 

Tipp!

Schauen Sie sich die Dehnübung für den Po an und machen diese im Anschluss an diese Übung.

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Fitness Übung auf Video für die Po Muskeln